Диета Стоик . Эффективные диеты для вас

Эта эффективная диета достаточно жесткая, но если вы сможете придерживаться ее в течение месяца, то снижение веса может оказаться существенным: 6-8 килограммов.

 

Во время соблюдения диеты запрещаются:

 

Бананы
Виноград
Сухофрукты
Соленья
Орехи
Сахар (и все продукты, которые его содержат)
Злаки и крупы
Различные копчености и консер­ванты
Кукуруза
Картофель
Мучное
ь
Газированные напитки

 

Можно включать в рацион:

 

Соки без сахара
Мясо, рыба и курица без кожи
Овощи в любом виде
Фрукты
Ягоды
Грибы
Фасоль и горох
Кефир (1%), молоко (0,5%), творог(0%)
Йогурты без сахара
Майонез или сметана (чайная ложка в день)
Сыры (менее 30% жирности) — 100 г в неделю
Яйца (2 штуки в неделю)
Отруби

 

Дневное меню может выглядеть, примерно, следующим образом.

 

Завтрак (до 9.00): йогурт (без сахара), творог 0% жирности (или заменить сыром из расчета 100 г в неделю), фрукты, чашка кофе с молоком.

Или: овощи в любом виде (250 г), чашка кофе или чая.

Или: мясо (100 г), чашка кофе или чая.

Обед (с 12.00 до 14.00): мясо, курица или рыба в любом виде (150 г), овощи (150 г), чашка чая или кофе.

Или: творог и фрукты.

Ужин (до 18.00): фрукты или овощи.

После 18.00 кушать категорически запрещается. Если будет совсем тяжело, то можно пить соки, кефир, молоко. Кроме того, обязательно принимайте витамины.

 

Инф.beauty.wild-mistress