Красивая женская грудь (физические упражнения)

Знаете ли вы, что каждый набранный килограмм веса повышает на 20 граммов вес груди. И наоборот, если вы похудели на 10 кг, то и каждаяь похудеет примерно на 200 г.Если учесть, что «среднестатистическая»ь весит приблизительно 400 г, то понятно, что при похуденииь заметно повиснет. Поэтому худеть надо постепенно, аь при этом не забывать регулярно подкармливать. Например, так: перед сном съесть 30 г курицы или рыбы и запить соком из одного апельсина или лимона.

 

Немного белка и витаминный «удар» способствуют увеличению количества коллагена, и, следовательно, способствуют омоложению соединительных тканей. Кроме того, ежедневно выпивайте не меньше двух литров воды, чая из трав, свежих соков, разбавленных водой.

 

Кроме того, полезно выполнять ряд физических упражнений дляи.

 

Дело в том,ные мышцы, на которых, как на пружинах, «подвешены» молочные железы, можно подкачать. Начните с утренней гимнастики.

 

Подойдут любые движения руками, напоминающие греблю илиу в мяч. Помните также, что правильная осанка - одно из непременных условий «приподнятого» бюста.

 

Несколько слов о силовых упражнениях. Что касается эффективности этих упражнений для увеличенияи, то тут ответ неоднозначный.

 

Если, вы раньше никогда целенаправленно не прорабатывалиные мышцы, т.е. они у вас слабые и невыраженные, то в результате прицельного тренинга вы сможете слегка округлитьь, сделать ее подтянутой и упругой.ь при этом увеличится не более чем на 0,5 размера. Подобным образом работают приборы-миостимуляторы, которые в состоянии относительного покоя заставляют сокращаться ваши мышцы.

Если же вы возьметесь отжимать штангу - активно стимулироватьные мышцы к росту, - то рискуете заполучить мужественные формы, хотя визуальноь и станет более выпуклой.

Вот несколько простых упражнений дляи, направленных на придание тонусаным мышцам. Их нужно делать каждый день, выкроив время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.

* Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

* Сесть по-турецки или в более удобной позе. Поднять руки на уровнеи, ладони прижаты друг к другу. Сделать 20 движений, направляя ладони внутрь, по направлению ки.

* Лежа на спине, вытяните руки вверх, соединяя гантели параллельно друг другу, локти слегка согнуты (руки напоминают полукруг). Разведите гантели в стороны, при этом мизинцы рук должны смотреть точно вниз, чтобы гантели опускались перпендикулярно полу (вдох), затем медленно верните руки в исходное положение (выдох). Повторить 8-12 раз.

* Отжимания. Стоя на коленях, или на носках (в зависимости от уровня подготовленности) в упоре лежа, руки на ширине плеч, ладони смотрят вовнутрь под углом 45 градусов, отжаться от пола 8-15 раз.

 

Инф.beauty.wild-mistress