Устрицы. Источник цинка (необходим коже для восстановления и для образования коллагена). Также в них содержится кальций, который нужен для костей, зубов и красивых волос.

Лосось. Богат жирными кислотами омега-3 (что важно для эластичности кожи). Источник мощных антиоксидантов, пишет sunhome.

Киви. Богат витамином C, необходимым для производства коллагена. Также достаточные дозы витамина С предотвращают появление ранних морщин.

Черника. Отличный антиоксидант, содержит витамин С. Кроме того, черника помогает восстановить ухудшившееся зрение и вылечить воспаление мочеполовой системы.

Сладкий картофель (батат). Чрезвычайно богат полезными веществами. Он содержит белок, сложные углеводы и витамины. Например, бета-каротин, помогающий защитить кожу от морщин.

Обезжиренный йогурт. Нужен для здоровья волос, зубов и костей. Богат протеином, витаминами и кальцием.

Томат. Источник ликопена, который является превосходным антиоксидантом.

Шпинат. Содержит альфа-липоевую кислоту, которая помогает приостановить признаки старения.

Черный шоколад. Богат антиоксидантами, помогает защитить нашу кожу от вредных УФ-лучей.

Грецкий орех. Содержит жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья и красоты кожи.
 
E-NEWS