Простые упражнения для снятия тяжести в ногах

25 июн, 08:04

Из-за недостатка движения и недостаточных или же чрезмерных физических нагрузок у многих людей возникают проблемы с кровообращением, тромбофлебиты, варикозное расширение вен и другие неприятные заболевания.

 


Выполняя несложные упражнения, можно существенно укрепить кровеносные сосуды, предотвратить застойные явления и воспалительные процессы.

 

1. Утром, когда проснетесь, еще ви потянитесь всеми мышцами и частями тела. Выполняйте упражнение осторожно, сначала медленно и мягко, чтобы не потянуть сильно мышцы и связки, а потом можете потянуться посильнее.

 


2. В конце рабочего дня или просто после чрезмерной физической нагрузки лягте на кровать и поднимите ноги выше головы. Лучше чтобы под ногами была не просто подушка, а что-то твердое. Это даст необходимый отток крови, которая накопилась в ногах и вызывает тяжесть в них.

 


3. Придумайте или выберите для себя посильные и приятные физические упражнения, которые будут вызывать бодрость, а не усталость и делайте их регулярно.

 


4. Не пренебрегайте активнымиами с детьми. Выбирайте для себя посильныеы и темп – это даст вам положительные эмоции, ощущение молодости и полезную тренировку.

 


5. Делайте себе само ног.

 


6. Полезны также контрастные ванны, контрастные обливания. Разная температура воды вызывает попеременное сокращение и расслабление мышц, сужение и расширение сосудов.
7. Очень полезны просто прогулки на свежем воздухе в разном темпе – от медленного до быстрого.

 

Инф.petrushki


Адрес новости: http://agrinews.com.ua/show/258780.html



Читайте также: Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM