Вы желаете в минимальные сроки и без лишних мучений избавиться от лишнего веса? Вам поможет уже успевшая себя зарекомендовать зарядка для похудения. Достоинством этой зарядки является то, что для нее не требуется много времени и специальных приспособлений.

Регулярно занимаясь нижеприведенным комплексом упражнений, можно в короткие сроки преобразить свою фигуру.

Разминку следует начинать с проработки суставов и растяжки связок.

1. Разогрейте шею круговыми движениями.
2. Поднимите руки и, вытянув их перед собой, сделайте вращательные движения кистями, после чего проработайте локти, а затем – плечевые суставы.
3. Согните ноги и вращайте коленями в разные стороны.
4. Встаньте на носочки и совершите перекат от мизинца к большому пальцу.
5. Поднимайте поочередно колена, и при подъеме разворачивайте их легким движением вбок.
6. Присев, постарайтесь прыгнуть как можно выше.

Основной комплекс
1. Поставьте одну ногу вперед. Теперь выполняйте махи вперед оставшейся сзади ногой. Сделайте 20 таких махов каждой ногой.
2. Встаньте «ласточкой» (для того, чтобы поддержать равновесие, разведите руки в стороны). Продержитесь в таком положении несколько секунд, затем можете вернуться в исходное положение.
3. Отведите ногу назад, после чего поднимите колено вверх, а руки сомкните в замок и отведите влево. То же самое необходимо проделать и для правой ноги.
4. Стоя, поднимите левое колено, разверните его и опустите ногу. Теперь повторите то же самое движение, но в быстром темпе – 20 раз. Также проработайте и другую ногу.
6. Совершайте обычные выпады вперед по 20 раз каждой ногой.

После выполнения основных упражнений пройдитесь по комнате в медленном темпе и завершите зарядку следующими упражнениями на растяжку:
1. Наклоните голову налево и помогите движению головы встречным движением левой рукой. То же самое при наклоне вправо.
2. Согните ноги в коленях, слегка наклонитесь вниз, возьмитесь руками за бедра и потянитесь вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.
Зарядка для похудения поможет вам ощутимо подкорректировать свою фигуру и начать чувствовать себя моложе и увереннее.

Инф.ii