Эффективные упражнения для красивой спины

Несколько простых упражнений помогут вам добиться красивой осанки.

 

• Укрепление мышц спины. Лягте на спину, подстелив каримат или другой мягкий коврик, ноги положите на что-то высокое, например, стул или табурет, обхватив бедра руками. Подняв и зафиксировав корпус, постарайтесь удержать его в таком положении в течение пяти минут.

 

• Растяжка мышц спины. Сядьте на стул или табурет, выпрямите спину. Левую руку положите на правую часть головы, а правую на левую и слегка надавливайте. Это упражнение отлично растягивает мышцы спины.

 

• Упражнение на удержание баланса тела. Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Поднимите вытянутую правую ногу, постарайтесь продержаться в таком положении пять минут, поменяйте ноги и повторите.

 

• Упражнение для красивой стойки. Разверните руки ладонями кверху и вытяните вдоль тела, а ноги согните в коленях, затем поднимите корпус. Вам нужно продержаться в таком положении не менее пяти минут.

Благодаря этим упражнениям у вас сформируется красивая осанка, повысится гибкость позвоночника, укрепятся мышцы спины. Что, в свою очередь, предупредит возникновение всевозможных заболеваний, связанных со спиной и позвоночником.

Особо полезны эти упражнения буду полезны тем, кто большую часть своего времени проводит в сидячем положении. При выполнении данных упражнений делайте все плавно, без резких движений и рывков. Не расстраивайтесь, если не сможете выполнять упражнения по пять минут и вам будет тяжело, со временем мышцы спины окрепнут, и вы с легкость все сможете. Удачи!

 

Инф.ii