Идею голодания отметаем сразу - измученный долгой зимой организм может не выдержать такого стресса - имунная система может дать сбой. Питание нужно максимально сбалансировать. Никаких консервов, полуфабрикатов и фастфуда! Упор на кисломолочные продукты, они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, поддержат иммунитет. Фруктам и овощам - зеленую улицу! Квашеная капуста, киви и цитрусовые пополнят организм витамином С; морковка, свекла, яблоки послужат источником клетчатки и помогут избавиться от шлаков.

Хороший результат дает также добавление в пищу пшеничных отрубей. Откажитесь от употребления сахара, мучных изделий (особенно сдобы), майонеза и шоколада, а так же от острых, жареных блюд и копченостей- их употребление только усиливает аппетит. Замените их пищей, приготовленной на пару или в отварном виде.

Не стоит отказываться от мяса и рыбы, следите только, чтобы это были нежирные сорта. Белая фасоль - уникальный продукт. При своей кажущейся суперкалорийности, она способна расщеплять жировые клетки. Именно поэтому её используют в диетическом питании. Во Франции фасолевая похлебка очень популярна.

Также для диетического стола незаменимы супы. Приготовленные на овощном бульоне, они прекрасно утоляют голод, легко усваиваются и нормализуют вес.

Не забывайте о жидкости. Потребление её должно составлять около 2-х литров в день. Желательно пить настой шиповника или зеленый чай без сахара. Употребление кофе и черного чая лучше сократить - они способствуют вымыванию кальция из костей и обезвоживанию организма. Если употреблять минеральную воду, то без газа.

Помните о пользе физических нагрузок, чаще бывайте на улице, побольше ходите пешком, откажитесь от лифта!

Не забывая об этих несложных правилах и соблюдая их, вы обязательно похудеете и встретите весну в прекрасной физической форме и с хорошим настроением!

Инф.ladiessecrets