Существование индивида в современном обществе сильно осложнено всевозможными переживаниями и страхами. Люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, достаточно много времени проводят перед мониторами компьютера. Это приводит к дискомфорту во всем теле. От напряжения и боли в спине также страдает большинство автомобилистов, проводящих в пути более двух часов в день.

Сейчас фраза «нахожусь в депрессии» очень часто звучит в современном обществе и является причиной многих проблем. Человек не может позволить себе лишнюю минутку отдыха. Я хочу научить Вас правильно и наиболее действенно избавляться от стресса.

Медленное и спокойное дыхание.

Своим дыханием Вы можете управлять – это избавит от депрессивных мыслей, беспокоящих Вас. Несколько подобных техник имеют расслабляющий и восстанавливающий эффект.

Рекомендуем дышать следующим образом:
1. Постарайтесь прилечь или сесть наиболее удобно для Вас.
2. Точка концентрации – нос и ноздри. Вдохните воздух и сосредоточьтесь. При этом следует прикрыть глаза.
3. Вы должны ощутить свежесть воздуха, проникающего в Ваши легкие.
4. После этого требуется задержать дыхание, не забывая о ноздрях.
5. Не торопясь, начинайте выдыхать. Ваша задача: ощутить теплоту дыхания.
6. Повторите это до тех пор, пока Вас не покинут все неприятные мысли и ощущения.

В приведенной методике дыхания присутствует несколько способов для достижения релаксации:
1. Прикрыв глаза и найдя удобную позу, Вы настроитесь на волну спокойствия.
2. Медленный вдох и выдох, а также задержка дыхания уменьшит частоту биения сердца. Если Вам в кратчайшие сроки необходимо снять напряжение, успокоиться и настроиться на нужный лад, то только такое дыхание поможет в эти моменты жизни.
3. Ощущая прохладный и теплый воздух, Вы избавляетесь от накопившегося негатива.

Вы знаете, что подсознание человека не может отличить реальное от вымышленного? Оказывается, воображаемые образы могут влиять на работу мозга.
1. Снова прилягте или сядьте в удобную позу. Прикройте глаза, медленно выдохните и вдохните. Вас ничто не должно отвлекать.
2. Мысленно перенеситесь в место, которое кажется Вам наиболее подходящим для спокойного отдыха. Это может быть луг, поле, лес, берег моря и другие места, в которых Вам приятно находиться.
3. Как можно дольше думайте об этом месте. Представляйте себе образы, звуки и запахи Вашей фантазии.
4. Чем лучше Вы воспроизведете в мыслях данный образ, тем быстрее и проще Вам удастся расслабиться.