Как сделать похудение простым и легким.

Многие из нас ищут самый быстрый, легкий и эффективный способ похудения, но это не всегда так легко удается. Что же делать??? Предлагаю Вашему вниманию несколько советов, как сделать похудение простым и легким:

 

•    Меньшие порции. Надо признать, что не всегда мы едим в меру, иногда уже нет сил, но все равно едим и едим… Сначала уменьшить порцию на ¼ часть. Все режем маленькими и тоненькими ломтиками и кусочками.

•    Есть часто, то маленькими порциями. Следовательно, первое правило, есть лучше пять раз на день но в маленьких количествах, чем два раза  и в огромных порциях.

•    Не отказывать себе в белках. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять белки и не нужно уменьшать их количество. Для того, что б белковые продукты вмещали меньше калорий, необходимо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочные продукты, с низким содержимым жира.

•    Меньше сахара. В день норма сахара 6-8 ч. ложек вместе с кондитерскими изделиями. Необходимо уменьшить дозы сладостей. Если очень хочется конфет лучше съесть несколько маленьких желейных, но избегать шоколада.

•    Уменьшить муку и крахмал. Лучше есть каши и картофель, но не особенно налегайте на них если хотите похудеть. Ешьте меньше булочных изделий, печенья, хлеба.

•     Количество жирного уменьшить.

•    Есть больше фруктов и овощей.  Уделяя внимание на овощи и фрукты у вас есть возможность сбросить несколько килограммов. Есть же обычно нужно в меру даже и овощи с фруктами.

•    Ананасы и свежий ананасовый сок помогают сжигать жиры.

•    Исключить ь.

•    Больше приправ.

•    С водой нужно быть острожными, в больших количествах она полезна только при физических нагрузках.

•    Необходимо контролировать калории.

•    Голодание несколько дней на месяц только на пользу.

 

Инф.culinarysite