Какие витамины нужно принимать

Чтобы поддерживать свой организм нужно принимать витамины. Но какие из них предпочесть?

 

Витамины бывают разные.

 

1. Первого поколения (состоят из одного компонента). Это такие препараты, как аскорбиновая кислота, витамины А, Е, D. В основном их назначают в лечебных целях, например, витамин А - при ухудшении зрения, витамин D - для профилактики и комплексного лечения рахита, пишет sunhome.

 

2. Второго поколения (представляют поливитаминные комплексы с добавлением минералов). В отличие от первых они значительно лучше усваиваются в сочетании с минеральными веществами. Например, для нормального усвоения: кальция необходимо наличие в препарате магния и витамина D.

 

3. Третьего поколения (содержат не только витамины, микро- и макроэлементы, но и другие добавки: экстракты лекарственных растений, спирулину, фруктовые соки, а также различные ферменты.

О чем расскажет этикетка.

 

Выбирая в аптеке витамины, обязательно изучите этикетку. Убедитесь в том, что на ней указаны комплекс витаминов и их суточная потребность. Обычно последняя приводится в скобках в виде процента и звучит как РНП (то есть рекомендуемая норма потребления). В редких случаях аббревиатура заменяется на RDA.

 

Но всё же прежде чем приобрести витамины, необходимо посоветоваться с врачом: он поможет выбрать из обилия витаминных комплексов нужный именно вам.

Когда их принимать?

Вы обязательно должны принимать витамины, если:

 

- постоянно пользуетесь противоочными таблетками
- регулярно занимаетесь спортом
- у вас частые стрессовые ситуации
- много курите.

Особенно ным женщинам и кормящим матерям стоит ежедневно принимать поливитамины, которые обязательно должны включать цинк и витамин К. Следует также учесть, что если вы не употребляете продуктов животного происхождения (даже яиц и молока), вам необходим комплекс витаминов, содержащий витамин В12, фолиевую кислоту и витамин D.

 

Если же вы не кормите ребенка ью, вам нужно принимать поливитамины для ных женщин хотя бы в течение первых шести недель после родов: они заполнят пробелы, которые образуются в том случае, если у вас не будет возможности полноценно питаться.

 

Кому что?

 

Сейчас в аптеках появились витамины против стресса, для спортсменов и т. д.
Давайте разберёмся, какие основные элементы должны включать подобные витаминные комплексы.

 

1. Если вы активно занимаетесь спортом, вам требуется повышенная доза витаминов группы В, витамины А, Е и С, а также селен, железо, цинк, кальций, кобальт, магний, марганец, медь и фосфор.

2. При высокой умственной нагрузке - кальций, а также витамины С, ДЗ, В

 

3. При головокружении и шуме в ушах - витамин ВЗ и. Е.

 

4. При экземе и других кожных заболеваниях - витамины группы А и группы В.

 

5. При запорах и бессоннице - витамины группы В.

 

6. Если не заживают раны - витамины К и С.

 
E-NEWS