Тренировка памяти. Ежедневные упражнения на внимание

Пожилые люди подшучивают над собой: мол, забыла, как меня зо­вут, звоню подруге, прошу напомнить. В ответ длительная пауза, за­тем вопрос: «А тебе это срочно надо?» Хорошая шутка на невеселую тему. Приходит время, и человек незаметно входит в полосу забыв­чивости. Первыми это замечают ы семьи: не закрыл, не выклю­чил и т.д. В большинстве случаев они к этому относятся великодуш­но и деликатно, и на промахи стараются реагировать с юмором, что помогает лучше, нежели упреки. Но этого мало. Надо помочь пожи­лому человеку приспособиться к новым обстоятельствам. Работа это совместная.

Здесь, как и везде, необходимо, прежде всего, упрочить духовный фундамент. Надо сравнивать себя не пессимистически — с молодыми спортсменами, а оптимистически — с теми, кто отчаянно и по-хорошему завидует вам: ведь вы можете за­ниматься любимыми увлечениями, слушать музыку, гулять и т.д. Это ли не радобть! Надо упорядочить свое поведение: то, что раньше делалось быстро, делать неспешно и внима­тельно. Как хорошо пошутил Игорь Губерман в одном из своих гариков: «Я медленно бегаю, тихо кричу и гневаюсь очень спокойно».

Определите в квартире «горячие точки», требующие особенного вни­мания. Прежде всего, это, конечно, плита. Здесь главное правило такое: перед тем как плиту включить, надо все приготовить. А когда плиту вклю­чили — от нее не уходить. Когда все готовится, и вы стали свободными, полезно заняться неспешной физ­культурой. Прежде всего, это «вело­сипед» — упражнение всесторонне целебное, но особенно для профи­лактики и лечения сосудов ног.

Следующие основные точки — вода и свет в ванной. Введите в ка­честве шуточного ритуала «про­щание с друзьями»: закрыли кран, скажите ему что-нибудь шуточное. Тем самым вы зафиксируете в па­мяти это важное событие. То же са­мое и со светом. Чтобы лишний раз улыбнуться, вспомните, как за по­стоянное забывание выключить свет в общественном туалете был нака­зан товарищ Лоханкин из юмористи­ческого романа Ильфа и Петрова.

Перед уходом из квартиры надо проверить каждый объект, а в конце обхода выключить свет в прихожей, а главное — запереть дверь. А когда повернете ключи, то, чтобы зафик­сировать это более надежно, — запи­шите этот факт в блокнотик, поме­тив сегодняшним числом. Тогда не нужно будет мучиться сомнениями и возвращаться для проверки. Засо­мневались — посмотрели в блокно­тик и успокоились!

Надо вообще проникнуться идеей порядка. Это полезно каждому, а в нашем, случае необходимо вдвой­не. Каждое дело надо доделывать по горячим следам, пока цель нахо­дится в сфере внимания, не остав­ляя на потом, хотя бы это было по­слеобеденное мытье тарелок. А чтобы избежать постоянных поисков предметов частой необходимости, например, тех же очков, — определи­те их постоянные места и неукосни­тельно следите, чтобы они находи­лись по месту своей «прописки».

Память, как и мышцы, можно и нужно тренировать. Обычно совету­ют учить стихи и разгадывать кросс­ворды. Правильно советуют. Я бы сюда добавил заучивание песен и не только для укрепления памяти, а в силу того, что при этом задейство­вано большее количество мозговых структур. Под песню, пусть даже в виде мурлыканья, веселее шагать на прогулке. Кроме того, пение автома­тически устанавливает оптимальное дыхание: короткий вдох, длинный выдох, что, в свою очередь, оптими­зирует соотношение потребляемых организмом кислорода и углекисло­го газа, которого, как выяснено нау­кой, нам постоянно не хватает.

Безусловно, в какой-то степе­ни нашей памяти могут помочь ме­дицина и фармакология. Но это уже другое направление лечения.

wbc2t/