Правильное питание для красивой кожи

Витамины в состав косметических средств включаются недаром - всем известно, как важны они для нашей кожи. Но вот незадача: они проникают лишь в самые верхние слои, а ведь проблемы начинаются изнутри. Поэтому, чтобы сохранить молодость и красоту, нужно действовать с двух фронтов: применять специальную косметику и вносить коррективы в меню. И результаты не замедлят сказаться.

 

В чем проблема?

 

Лицо шелушится, как будто вы обгорели на солнце, кожа на локтях и коленях огрубела.

 

Кто виноват?

 

Всему виной нехват­ка витамина А. Ведь это он стимулирует обновле­ние клеток, регулирует тол­щину рогового слоя кожи.

 

Что надо есть?

 

Говяжью печень и рыбу жирных сортов. В расти­тельных продуктах вита­мин А отсутствует, зато там имеется каротин, который способствует образованию витамина А в организме. Ка­ротином богаты плоды об­лепихи, грецкие орехи, фи­ники, тыква и морковь.

 

В чем проблема?

 

Кожа стала порис­той, волосы - жирными, появилась перхоть, с ко­торой не справляется ни один шампунь.

 

Кто виноват?

 

Вам не хватает рибоф­лавина (витамина В2). А ведь он крайне важен для того, чтобы кожа имела цветущий здоровый вид. Рибофлавин нормализует обмен веществ, работу сальных желёз.

 

Что надо есть?

 

Нежирное мясо, яйца, локо, кефир, ряженку, гречневую кашу, зеленый горошек и бобовые.

 

В чем проблема?

 

За последнее время вокруг глаз явно просту­пила сетка морщин, кожа стала сухой, без­жизненной, вялой.

 

Кто виноват?

 

Быстрое старение кожи - признак острого дефи­цита витамина F, который стимулирует процессы реге­нерации, отвечает за меж­клеточный обмен веществ. А также сигнал того, что ей не хватает витамина Е: этот мощный антиоксидант улуч­шает Микроциркуляцию кро­ви, восстанавливая упру­гость кожи, и приостанавли­вает процессы старения.

 

Что надо есть?

 

Миндаль, грецкие орехи, ростки пшеницы, нерафинированные растительные масла — солнечное и оливковое.

 

В чем проблема?

 

Тусклый землистый цвет лица, круги под гла­зами и кровеносные со­судики, которые видны даже сквозь тональный крем. На теле часто по­являются синяки.

 

Кто виноват?

 

Налицо явный дефицит витаминов К и С. Ведь это они укрепляют стенки сосу­дов, улучшают кровообра­щение, повышают защитные функции кожи, а также спо­собствуют выводу токсинов, что улучшает цвет лица.

 

Что надо есть?

 

Шпинат (хоть в замо­роженном, хоть в свежем виде), белокочанную ка­пусту, зелень: укропа и петрушки, сдобренные нерафинированным рас­тительным маслом, и на­стой шиповника.

 

wbc2t/