Как легко и быстро бросить курить? Например, Марк Твен делал это семьдесят семь раз! По мнению медиков, главное препятствие в успешном избавлении от никотиновой зависимости – отсутствие мотивов. Перед лицом реальной опасности (ность, серьезная болезнь) легко отказываются от этой привычки даже курильщики с тридцатилетним стажем.

Известный психолог Франкель доказал, что если бы люди жили, как хотели, – имели много свободного времени, работали, когда хочется, а не когда нужно, творчески реализовывались и так далее – они никогда бы не курили, не употребляли тики и ь. Но определенные социальные рамки пока никто не отменял. Поэтому ие, как все вредные привычки человечества, выполняет некую психологическую функцию поддержки. Именно поэтому мы у за него цепляемся, пишет sunhome.

Исследования специалистов Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины показывают, что сегодня изменился психологический портрет курильщика. Десять лет назад в основном курили экстраверты – люди эмоционально открытые, энергичные, занимающие активную жизненную позицию. Теперь этой пагубной и больше подвержены интроверты со сниженным эмоциональным тонусом и самооценкой, склонные к тревожности, плохому настроению. В США уже давно ие «рекламируют» как невроз и ненормальное поведение, поэтому общее число курильщиков хоть медленно, но снижается. Зато среди них стало больше злостных курильщиков (свыше двадцати ет в день), что лишь подтверждает роль табака как средства решения внутренних проблем в стрессовом обществе.

В Россия антиникотиновые меры исконно носили запретительный характер. При царе Алексее Михайловиче били батогами, отрезали носы за нюханье, ие «зелья». А вот Петр I насильно насаждал табак как «европейскую привычку». Но мода прижилась только среди дворянства. И лишь в Первую мировую войну на папироски «подсело» все население: в действующей армии раздавали еты как седативное средство для снятия напряжения.

Маршруты свободы

В настоящее время стало очевидно, что ие табака является причиной многих тяжелых заболеваний, нередко приводящих к смерти. Поэтому так актуален отказ от этой вредной привычки. Сегодня используются следующие основные подходы к избавлению от никотиновой зависимости.

Лекарственно-заместительная терапия. Она проводится с помощью препаратов, содержащих никотин: никотиновой жевательной резинки, никотинового пластыря, азоли, легких ет. Эти средства не могут избавить человека от табачной зависимости, они лишь подкрепляют его волевые усилия. Здесь есть ряд недостатков. Человек, стремясь получить обычную дозу никотина, затягивается легкими етами чаще и глубже, выкуривает большее количество ет. Выход – составить график ия (первые два дня – ета в час, потом – ета в 2 часа и так далее).

Никотиновые пластыри полностью берут на себя физиологические проблемы – кожа поглощает из них никотин, к которому привык организм. Но остается проблема психологической потребности в ии. Однако при попытке закурить организм может быть отравлен избытком никотина. Частично с психологической потребностью –желанием держать ету во рту – справляются никотиновые жевательные резинки и карамельки. Беда в том, что потом придется избавляться от привычки жевать, да и вечно жующий человек считается просто невоспитанным. А азоли часто раздражают слизистую рта.

Аверсивный способ, основанный на выработке отвращения (аверсии) к табаку. Для этого обдувают лицо и ротовую полость дымом низкокачественных ет или ет нелюбимых сортов или применяют средства, вызывающие неприятные ощущения. В народной медицине курильщику давали закурить папиросу, смоченную в молоке и высушенную; подсыпали в табак измельченную шерсть или панцири раков. Дым от такой папироски имеет весьма мерзкий вкус.

Психотерапия и психоанализ. Специалист постарается выяснить глубинные, бессознательные мотивы, заставившие взяться за ету. Очень часто, пытаясь бросить курить, «табакоман» подсознательно не хочет расстаться с этой вредной привычкой, потому что она замещает собой какие-то другие потребности, которые не удовлетворяются в жизни.

Нетрадиционные методы. К ним относятся гипноз, медитация, молитвы, акупунктура. Эти методы (кроме акупунктуры) очень близки к психотерапии и тоже направлены на изменение сознания.

Комментарий специалиста:

E-NEWS