Как вернуть бодрость без кофе

Доктор медицины Стивен Пратт советует не тянуться к чашке кофе, как только организму не хватает энергии. «Поешьте лучше фруктов, орехов или бобовых. Они гораздо эффективней, потому что содержат минералы, витамины и многие другие полезные вещества!»

Цитрусовые

Богаты витамином С, который начинает действовать как антиоксидант через 20 минут после того, как вы его приняли. Если вы предпочитаете сок, выбирайте тот, который с мякотью, чтобы было больше клетчатки, пишет women.itop.

Темный мед

«Например, гречишный. Используйте его вместо сахара. Чем темнее мед, тем лучше,» - говорит доктор Пратт.

Бобовые

Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом (только не пересолите!) – это стабильный и низкокалорийный источник энергии для тела.

Ореховая смесь

Приготовьте себе смесь ваших любимых семечек и орехов, таких, как грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюма и немного темного шоколада. «Ешьте – но не переедайте, одной горсти будет вполне достаточно,»- рекомендует Пратт.

Ягодные соки

Возьмите темный ягодный сок – виноградный, гранатовый, вишневый, черничный, голубичный или другой. По возможности выбирайте сок с низким содержанием сахара и пополам разведите его водой, чтобы понизить концентрацию еще больше.

 

E-NEWS