Как бороться с повышенной утомляемостью

02 дек, 20:00

Вы быстро устаете и не чувствуете прилива сил после длительного отдыха? Вероятно, у вас повышеннная утомляемость.



Повысить свою физическую энергетику можно, соблюдая следующие простые правила питания:



- Не пропускайте завтрак - источник энергии на весь день.



- Лучшее утреннее меню состоит из блюд, сбалансированных по белкам и углеводам. Например, молоко или яйца (белки), овсянка и фрукты (углеводы), пишет sunhome.



- В течение дня питайтесь продуктами с низким или умеренным содержанием жира. Большую часть энергии организм получает, переваривая жир. Нежирная пища избавит от внезапных приступов слабости.



- Включите в дневной рацион перекусы – небольшие по объёму приёмы пищи, поддерживающие уровень сахара в крови. Благодаря этим перекусам, оптимально расходуется энергия, необходимая для переваривания пищи.



- Избегайте напитков, содержащих кофеин и углекислый натрий (газированная вода). Они обеспечивают псевдотонизирующий эффект – очень кратковременное ощущение бодрости, потом сменяющееся вялостью.

 

E-NEWS


Адрес новости: http://agrinews.com.ua/show/241100.html



Читайте также: Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM