Физическая активность защищает от депрессий

Женщины, занимающиеся в день минимум 3,5 часа активными физическими упражнениями, менее склонны к депрессиям. К такому выводу пришли ученые из Австралии. Оказывается, на настроение женщин, которые регулярно занимаются спортом, меньше влияют неприятности на работе, рутинные домашние дела и другие факторы, способствующие развитию депрессии.

Физическая активность значительно уменьшает риск развития депрессии, но, сколько времени следует посвящать упражнениям, насколько интенсивными должны быть тренировки и какому виду спорта следует отдать предпочтение остается неясным, говорит доктор Меган Тейчин (Megan Teychenne) из Университета Дикин в Барвуде (США), пишет sunhome.

В исследовании приняли участие 1501 женщина в возрасте от 18 до 65 лет. У 30% из них были обнаружены симптомы депрессии. Ученые обнаружили, что женщины, которые как минимум 3,5 часа своего отдыха посвящали физической активности, реже остальных страдали от депрессии. При этом интенсивность тренировок усиливала их благоприятное влияние на психическое состояние женщин. Участницы, которые перестали заниматься спортом, чаще других страдали депрессией. Симптомы депрессии практически не встречались у женщин, которые тренировались в спортклубе, регулярно ходили на пешеходные прогулки с партнером или али в спортивные ы с ами своей семьи.

Тем не менее, прогулки с собакой или самостоятельная физическая активность вне коллектива не влияли на частоту депрессии. Возможно, на психическое здоровье женщины влияют не только сами тренировки, но и социальные отношения, которые обычно их сопровождают.

 

E-NEWS