Для похудения необходимо изменение поведения

Американские ученые, проанализировав данные относительно более пяти тысяч мужчин и женщин, которые в среднем потеряли 31 килограмм веса в течение шести лет, пришли к выводу, что серьёзные поведенческие изменения необходимы для эффективного похудения и улучшения здоровья людей с ожирением. Участники обзора добились таких хороших результатов только благодаря физическим занятиям и строгой сбалансированной диете, пишет sunhome.

Для поддержания нормальной массы тела в современном мире, где большинство людей ведёт сидячий образ жизни, полагается на продукты быстрого питания и передвижение в транспортных средствах, потребуются большие усилия и кардинальные изменения ежедневных привычек, говорят специалисты. По их мнению, глобальный кризис образа жизни требует срочного решения, поскольку в мире уже более миллиарда ых имеют избыточный вес, а 300 млн. из них поставлен диагноз клинического ожирения. Высокие уровни физической деятельности /60-90 минут в день/ и сознательный контроль предпочтений в еде - это два основополагающих принципа эффективного управления весом, утверждают медики. Они являются неизменными и для тех, кому не придётся преодолевать генетическую или физиологическую склонность к ожирению.

Если вы хотите избежать превышенного индекса массы тела, вы должны действительно существенно изменить свой образ жизни - иного пути нет, уверены клиницисты. Эпидемия ожирения не уйдет просто потому, что люди заменят в завтраке обычное молоко на обезжиренное - они должны намного сократить калорийность пищи и активно заниматься спортом, чтобы достичь здорового веса.

E-NEWS