Хотите вы этого или нет, но утром надо есть! Необходимо заставить себя.

Знаете, сколько человек ежедневно отправляется на работу, закусив лишь чашкой кофе и етой? Ровно столько же, сколько потом до полудня не может прийти в себя и растекается мыслию по офисному столу, вместо того чтобы ворочать громадьем планов, пишет sunhome.

Для того, чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно потребить не менее трети своей дневной порции калорий . И даже если вы сидите на диете - манкировать завтраком недопустимо. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее. В идеале завтрак должен состоять:

* из злаков - для длительного притока энергии,
* из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов,
* из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ.

Например, тарелка мюсли с молоком и яблоко. Или: йогурт и бутерброд из черного хлеба с сыром. Или: хрустящие хлебцы с конфитюром, банан и кефир.

E-NEWS