В каком положении лучше спать

14 дек, 07:00

Кто-то когда-то сказал, что спать лучше на твердой поверхности. И все до сих пор придерживаются этого мнения. Но спиралевидная фор­ма позвоночника от твердой и прогибается и приближается по форме к бетонному столбу. Кроме того, нарушается циркуляция крови вследствие выжи­мания ее из сосудов в месте прилегания туловища к и. Через 1,5-2 часа сна человек чувствует оне­мение и «мурашки» в той части туловища, которая расположена на твердой части и, пишет sunhome.


А ведь если спать, соблюдая определенные пра­вила, вы сможете не только избавиться от боли, но и помочь организму восстановить и приумно­жить жизненные силы во время сна!



Поэтому лежать и спать мы рекомендуем следую­щим образом:



*
спать нужно на полужесткой и: внизу - твердый деревянный щит, сверху - мягкая часть высо­той не менее 15-18 см, т.е. 2-3 новых ватных матра­ца - не все ортопедические матрацы обладают такими качествами;


*
при болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако, привыкнув к этой позе, трудно найти другую, более удобную; можно исполь­зовать подушку, положив ее под живот - это обеспе­чивает выпрямление изгиба вперед в поясничном отде­ле позвоночника и иногда может уменьшить болевые ощущения;



*
при отдаче боли в ногу рекомендуется под колен­ный сустав подкладывать валик из полотенца;



*
в некоторых случаях удобно спать на боку, поло­жив одну ногу на другую, а руку под голову - эта поза подходит большинству людей, страдающих от болей в спине;



*
читая лежа, необходимо стараться не сгибать силь­но шею - лучше устроиться в и полусидя, что­бы нагрузка на шейные позвонки была минимальной;



*
выбраться из и, не причиняя себе боли, в острый период заболевания бывает трудно, поэтому рекомендуется облегчить эту процедуру - сначала по­вернуться на бок, затем подвинуться как можно ближе к краю и и осторожно опускать ноги на пол, одновременно опираясь на кушетку локтем руки, а вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед;



*
голова во время сна должна находиться на пря­моугольной мягкой или ортопедической подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка заполняла расстояние между плечом и головой;



*
в положении лежа на боку голова должна нахо­диться параллельно кушетке.



Особо опасные положения тела во сне



Ни в коем случае нельзя спать на различных валиках - это может привести к боковому наклону шейного отдела позвоночника и часто к сдавлению сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии со всеми вытекающими последствиями!



Особо опасные положения тела во снеСдавливание позвоночной артерии в шейно-затылочном суставе при наклоне головы в сторону.



В верхнешейном отделе позвоночника, через который проходит позвоночная артерия, в нормальных физиологических условиях при повороте головы в сторону происходит сдавливание противоположной позвоночной артерии, при наклоне головы в сторону - позвоночной артерии с этой же стороны, при наклоне головы назад - обеих позвоночных артерий. Это влечет за собой уменьшение кровотока в позвоночных артериях, которое у здоровых людей является тренирующим фактором, а у больных вызывает симптомы ишемии головного мозга. На животе вредно спать, так как в этом положении голова повернута. Такая поза может быть рекомендована только в период острых болей в позвоночнике. Опасно также спать на животе с рукой заложенной за голову, так как происходит сдавление передней лестничной мышцей подключичной артерии и нижней части плечевого сплетения.


Большое количество смертельных исходов, инфарктов мозга и сердца происходит в 4-5 часов утра во сне, когда на фоне уже имеющихся неблагоприятных факторов (атеросклероз, повышение артериального давления и т.п.) еще больше ухудшается кровоснабжение мозга из-за неправильного положения в и во время сна.

 

E-NEWS


Адрес новости: http://agrinews.com.ua/show/223790.html



Читайте также: Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM