Сколько нам необходимо калорий в день

Калорийность — это ко­личество энергии, выраженное в килокалориях, которое организм получает при окислении 100 г пищевого продукта.

Для того, чтобы определить потребность своего организма в калориях, нужно воспользоваться формулой: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) -(4,7 х возраст), пишет sunhome.

Теперь определите уровень вашей активности. Если вы ведете сидячий об­раз жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3-5 раз в неделю ходите в спортзал — на 1,5, а при более интенсив­ных нагрузках на 1,7.
В результате вы получите минималь­ное дневное потребление калорий с уче­том вашего уровня активности.

 

E-NEWS