Как вернуть бодрость без кофе

23 сен, 12:20

Доктор медицины Стивен Пратт советует не тянуться к чашке кофе, как только организму не хватает энергии. «Поешьте лучше фруктов, орехов или бобовых. Они гораздо эффективней, потому что содержат минералы, витамины и многие другие полезные вещества!»



Цитрусовые



Богаты витамином С, который начинает действовать как антиоксидант через 20 минут после того, как вы его приняли. Если вы предпочитаете сок, выбирайте тот, который с мякотью, чтобы было больше клетчатки, пишет women.itop.



Темный мед



«Например, гречишный. Используйте его вместо сахара. Чем темнее мед, тем лучше,» - говорит доктор Пратт.



Бобовые



Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом (только не пересолите!) – это стабильный и низкокалорийный источник энергии для тела.



Ореховая смесь



Приготовьте себе смесь ваших любимых семечек и орехов, таких, как грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюма и немного темного шоколада. «Ешьте – но не переедайте, одной горсти будет вполне достаточно,»- рекомендует Пратт.



Ягодные соки



Возьмите темный ягодный сок – виноградный, гранатовый, вишневый, черничный, голубичный или другой. По возможности выбирайте сок с низким содержанием сахара и пополам разведите его водой, чтобы понизить концентрацию еще больше.

E-NEWS


Адрес новости: http://agrinews.com.ua/show/219518.html



Читайте также: Торгово-промышленные новости ELCOMART.COM