Функциональный тренинг – система тренировок, в которой задействованы абсолютно все мышцы. Чаще всего мы имеем  неравномерно развитые мышцы. Потому что одни из них работают слишком много, другие в основном отдыхают. Сумку носим в одной руке, пишем только одной, с одной и той же ноги начинаем ходьбу. То есть симметричных движений в нашей жизни мало. Правая и левая стороны тела работают неодинаково. Со временем такая схема движения закрепляется и становится привычной. Появляются боли в мышцах, нарушается подвижность позвоночника, осанка, страдают суставы.

Татьяна Морозова, директор по фитнесу: "Например в машине, резко повернулись, потянулись за сумкой, защемило спину. Чтобы этого не происходило и нужен функциональный тренинг. Этот комплекс развивает все мышцы, которые нам нужны в реальной жизни."

Это прекрасный вид тренинга для новичков фитнеса, для тех, кто перенес травму, для восстановления организма после долгого отсутствия физической активности.  С помощью функциональных тренировок можно адаптироваться и к интенсивным занятиям спортом. Они проводятся как изолированно так и как часть силовой тренировки. Для усложнения упражнений используется неустойчивая поверхность.

Делать ласточку на нестабильной поверхности – занятие не из легких. Очень сложно держать равновесие. Но зато это упражнение пригодится вам в обычной жизни – например, во время гололеда.

Как утверждают тренеры, эти занятия обладают еще и легким лечебным эффектом – помогают ликвидировать начальные стадии сколиоза, остеохондроза, справиться с головной болью на фоне небольшогго смещения шейных позвонков -  то есть  те самые привычные нам последствия сидячего образа жизни. Но вот внешней красоты – рельефных кубиков на животе, стремительного похудения, от функционального тренинга ожидать не стоит.

Совершенствоваться можно бесконечно, но нужно ли? Я предлагаю по максимуму использовать возможности своего тела. И поможет нам в этом функциональный тренинг! Следите за здоровьем!

utro-russia