Каждая из представительниц прекрасного пола мечтает о красивой, упругой и, и этого возможно, если  ежедневно уделяя своему телу от 1 до 2 часов.

Одним из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи является . Именно благодаря этим не хитрым упражнениям  улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ, сообщает glamur

При выполнении а всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. Так как от различных видов а с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

Гидро и

Аква- или гидро является наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов а. водой оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Вы можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. Это позволит не только совмещать приятное с полезным но и тем самым укреплять мышцы, которые «поддерживают» бюст. Кроме того регулярный придаст и красивую и подтянутую форму.

струей воды

Основным правилом здесь является - регулярность процедуры. Желательно каждое утро проводить ее. Однако если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. Это поможет вам подтянуть ные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток. Техника проведения а:

- направьте струю воды на ь, предварительно отрегулировав напор.

(Он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать ь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта.)

- вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно.

- делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов.

- под ью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту и.

- старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна.

- направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к и.

- околоной зоны требует более сильного нажима и интенсивной ии. ----- При е непосредственно и напор струи желательно немного убавить.

Продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут. После душа хорошенько разотритесь и нанесите на ь специальный бальзам для коррекции и или просто питательный крем.

рассеянной струей воды

Он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы и и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

и рассеянной струей проводится так:

- круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте.

Продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. Затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Одно из эффективных средств поддерживания и в великолепной форме - обливания холодной водой. Хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. Сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный.

Горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. Холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

и морской водой

Морская вода очень полезна для тела женщины. Но для того чтобы под корректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю.

Ванна с морской солью (из расчета 100г на 1 л воды) это то что нужно. Принимая такую ванну, остоно по массируйте ь круговыми движениями, без нажима.