Скоро лето: как похудеть быстро и на долго

Не достаточно просто сбросить вес – важно, чтобы эффект сохранился как можно дольше, а сама диета не навредила здоровью. Система питания, разработанная кардиологом Артуром Агатсом стала настоящим открытием для тех, кто хочет похудеть с пользой.

Как сообщает TerraWomen.com, принцип этой диеты состоит в употреблении продуктов с низким содержанием гликемина. Не пугайтесь. Тут все просто. Гликемический индекс (ГИ) - это способность продукта повышать уровень глюкозы в крови по сравнению с чистой глюкозой; способность пищи повышать уровень сахара в крови. Продукты с высоким уровнем гликемина легко перевариваются и усваиваются организмом. Продукты с низким гликемическим индексом медленнее поднимают уровень сахара в крови, потому что углеводы, содержащиеся в этих продуктах, не сразу усваиваются.

Таким образом, гликемический индекс показывает, с какой скоростью данный продукт превращается в глюкозу и оказывается в крови. Жир не откладывается, если уровень гликемического индекса составляет меньше 50 единиц. Простота состоит в том, что нужно просто запомнить список разрешенных продуктов и употреблять их практически в неограниченных количествах.

С помощью этой диеты можно сбросить до 5 кг за 2 недели. Бейонс делает это в два этапа.

На первом этапе, она отказывается от всех продуктов, количество гликемина в которых 35 и более. За эти 2 недели она и теряет ненавистные килограммы. Разрешается:

- Говядина, телятина, свинина, птица (без кожи) - лучше в отваренном виде;

- Морепродукты;

- Сыр - обезжиренный или маложирный;

- Орехи - арахис(20 шт), фисташки (30 шт) или грецкие (7шт);

- Яйца - без ограничений, если позволяет здоровье;

- Овощи: артишоки, спаржа, бобовые, брокколи, цветная капуста, белокачанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры (не более одного в день), сельдерей, шпинат, репа;

- Грибы;

- Специи без сахара, лимонный сок;

ТАБУ на ь, сладкие напитки, фрукты.

На втором этапе можно включить продукты, содержание гликемина в которых 35-50. На этом этапе предполагается удержать достигнутый результат. А вот от продуктов с гликемическим индексом превышающим 50 единиц придется отказаться навсегда. На этой фазе можно добавить к разрешенным ранее продуктам еще:

- Фрукты: яблоки, абрикосы, чернику, вишню, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики;

- Овощи: вареный зеленый горошек, картофель;

- Углеводы, но в очень умеренных количествах: хлеб цельно зерновой, ржаной, рис цельно зерновой, макароны цельно зерновые, попкорн, овсянка (но не быстрорастворимая);

- Молоко и обезжиренный или нежирный йогурт.

Краткий список содержания гликемического индекса в различных продуктах:

- о - 110

- Хлеб - 100

- Чипсы - 95

- Мед - 90

- Попкорн - 85

- Кока-кола - 70

- Равиоли - 65

- Печенье - 65

- Спагетти - 45

- Моеное - 35

- Йогурт - 35

- Китайская лапша - 35

- Груша - 35

- Молоко (1,5% жирности) - 30

- Чечевица - 30

- Вишня - 22

- Горький шоколад - 22

- Арахис - 20

- Брокколи - 10

- Зеленый салат - 10